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갑자기 나타난 통증
도장을 운영하면서 조금씩이라도 움직이며 건강하다고 느끼며 살다가 40대부터 시작한 새로운 아이템에 집중하면서 살도 조금 찌고 외부로 도는 일도 많아지면서 운동양이 줄고 있던차 50대로 막 넘어가면서 온몸이 아프고 쑤시기 시작하더니 몸이 변한다는 것이 갑자기 확 느껴졌습니다.
내몸의 통증의 원인은?
그때 든 생각은 나도 이제 나이가 먹나? 라는 것이었습니다. 그러면서 내 몸을 다시 한번 관찰을 하게 되었는데 감지된 변화! 가장 큰 변화가 있었습니다.
“내 다리가 가늘어졌네!”
“몸무게는 큰 변화가 없는것 같은데 체형이 바뀌었네!”이런 저런 생각을 해 보면, 나이먹으면서 아프다. 나이 먹으면 아프다. 이런 이야기들을 많이 하는데 그 원인이 여러가지가 있겠지만 비중이 큰 원인이 근육감소가 아닐까 하는 것이었습니다.
장년기의 내 몸 관리
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그래서 다시 나를 위한 운동시간을 하루에 한번 30분 이라도 해야겠다 다짐을 하고 지금까지 쭈욱 일주일에 3번은 나만을 위한 타이치 루틴을 만들어 태극권 운동을 하고 있습니다. 그렇게 몇년을 하니 체형도 다시 조금씩 잡히고 몸의 통증도 관리가 되기 시작하더군요.
근감소증이 미치는 영향
*근감소증이란 근육 크기가 작아지고, 근력이 감소하면서 신체기능이 저하되는 대표적인 노인성 질환이다. 환자들을 진찰해 보면 엉덩이, 무릎 주위, 종아리 근육들이 상당히 위축되어 있다. 우리 몸 전체 근육의 약 70%가 하체에 존재하기 때문에, 하체의 근육량과 근력이 우리 몸 전체를 반영한다고 간주해도 지나치지 않다. 하체의 근육량을 유지하고 근력을 잘 향상시킬 수 있다면, 근감소증을 걱정하지 않아도 될 것이다. 어떻게 하면 효과적으로 튼튼한 하체를 유지할 수 있을까? 무엇보다 체중 지지와 이동에 큰 역할을 하는 대근육의 기능을 잘 유지해야 한다. (건강한 삶 좌우하는 튼튼한 하체 만들기 분당서울대학교병원)
인생 후반전을 위한 태극권의 효과
태극권 운동을 했을때 여러가지 효과가 있겠지만 뭐니뭐니해도 제일 큰것은 내 몸의 가장 큰 근육들이 있는 코어를 잘 유지하고 운동시켜 척추의 균형을 잡아주는 것일 것 입니다.
앞으로도 꾸준히 먹어야만 하는것이 세월과 밥인데 그것을 즐기고 내것으로 만들려면 꾸준한 운동으로 근육을 잘 만들고 유지하여야 하겠습니다.
