태극권의 구조가 만들어 주는 운동기능 1 : 발의 코어근육
발의 코어근육
1. 발의 코어근육 운동 핵심
: 발의 내재근을 운동시킨다.
2. 태극권 수련시 발의 코어근육 작동 방법
: 무극장 또는 태극권의 자세를 교정할때 신체구조가 바뀌면서 그 작용으로 발가락을 눌러 땅을 잡게되며 이때 발바닥 중앙부분이 뜨게 됩니다.
3. 중요포인트
: 뒤굼치쪽으로 중심이 이동할때 발의 앞부분이 뜨게 되는데 이때 발을 웅크리며 발가락으로 땅을 짚어 자세를 유지하는 근육을 강화 시킵니다. 처음에는 발가락 끝부분으로 땅을 잡고 안정이 되면 발가락 기절골 쪽의 중족골 끝부분으로 땅을 눌러잡으면서 내재근을 수축합니다.
4. 효과
: 평발 또는 족저근막염등을 개선시켜 주며 내재근을 운동하게 되면 용천혈이 작동됩니다. 태극권에서 말하는 상허하실의 한 부분을 만들수 있습니다.
5. 일반적인 발의 코어 운동법
: Shot Foot Exercise (무극장 또는 사행등의 자세를 교정하면 발이 이런 형태가 됩니다.)
*참고영상 : 발 코어 키우는 아치 up 운동법
-발가락만 쓰면 안됨. 발바닥 안쪽 깊숙이 있는 근육을 사용하여야 함. 무릎과 연결된 발바닥 근육
6.태극권 수련시 체크포인트
: 신발 – 태극권 수련시 신발은 굽이 가능한 낮아 평평한 것이 자세를 교정하기 좋습니다. 너무 바닥이 없으면 발바닥이 아플 수도 있으니 깔창등을 깔아 보완합니다. 뒷 굽이 높아지면 상체가 앞으로 기울게되어 바로 세우기가 그만큼 더 어려워 집니다.
*아래 사진은 레이디경향 기사의 일부 이미지로 무게중심이 얼마나 중요한지 평소 느끼시는 글입니다. 이미지를 누르면 관련기사로 이동합니다.
신체구조와 발의구조가 깊은 연관성이 있네요. 발의 코어근육을 위해 열공해야겠습니다. 감사합니다.