태극권이 왜 좋을까요?
- 몸 튼튼: 나이가 들면 근육이 줄어들고 다리가 약해지는데, 태극권은 하체와 중요한 근육들을 튼튼하게 만들어 줘요.
- 몸이 부드러워져요: 몸이 뻣뻣해지고 아픈 것도 줄여주고, 몸을 더 자유롭게 움직일 수 있게 도와줘요.
- 머리도 좋아져요: 태극권 동작을 할 때는 내 몸이 어떻게 움직이는지 계속 생각해야 해서, 마치 머리를 쓰는 운동 같아요.
- 마음도 젊어져요: 태극권을 하면 몸뿐만 아니라 마음까지 젊어지는 기분이 들 수 있대요.
태극권에는 어떤 동작들이 있을까요?
- 마보: 마치 말을 타는 것처럼 다리를 넓게 벌리고 앉는 자세예요. 허벅지 근육이 튼튼해져요.
- 회전 이동: 몸의 중심을 옮기면서 오른쪽, 왼쪽으로 몸을 돌리는 동작이에요. 하체를 튼튼하게 해 줘요.
- 다리 들어 올리기: 한쪽 다리를 천천히 들었다 내리는 동작이에요. 배, 엉덩이 근육을 튼튼하게 해 줘요.
- 고관절과 골반운동 : 코어근육을 움직여 고관절과 골반을 운동시켜서 하체를 튼튼하게 해 주고 낙상의 위험을 줄여 줍니다.
태극권은 특히 다리 힘을 키우는 데 아주 좋대요. 다리 힘이 세지면 어깨도 편해지고, 머리도 맑아지는 걸 느낄 수 있대요!
태극권 수련이 끝난 후 차를 마시며 피로도 풀고 활력도 올리고 오늘의 태극권 수련을 정리합니다.
유투브 영상 보기
https://youtu.be/qp_oTgNMfzs?si=CzRqjct-pfKd-IjC
